桂月堂ブログ



冷やす!?温める!?

こんにちは!ダンロップ院浅井です(^O^)/

 

最近、ダンロップ院で痛いところや凝っているところを

冷やした方がいいのか、温めた方がいいのか

というお話をよく聞くので

今日は、そのことについて書いていきます。

 

“冷やす”の効果は、

・炎症が抑えられ痛みの軽減

・患部の内出血を抑え、腫れの減少

 

冷やし方は、できれば氷のうを作り怪我をした場所に10~15分ほど当てます。

その後20分以上空けてからまた同じように冷やします。

※凍傷に注意!

では、どういった時に冷やすのか…

・ケガをした直後から2,3日の間

・運動後痛みのあるとき

・熱感のあるとき

 

“温める”の効果は、

・修復機能促進(ケガをしたところを早く治す機能が上がる)

・肩コリや慢性的な痛みの緩和

 

温め方は、蒸しタオルやお風呂などで凝っているところや全身を温めます。

温度は気持のよい温かさで大丈夫です。熱くしすぎての火傷は気をつけて下さい。

また、電子レンジで温めて使う「ホット&スチームパッド」もお勧めします。

どういった時に、温めるのか…

・肩コリや慢性的な痛みがあるとき

・ケガをしたところの腫れや熱感がなくなったとき

・運動をしないでの痛みがなくなったとき

 

冷やすタイミングや、温めるタイミングを間違えてしまうと、

症状が良くならなかったり、悪化してしまったりする場合があるので

冷やすか温めるか迷った際は、

お気軽にダンロップ院にお越しください!




風邪とインフルエンザにご用心!

皆さん、こんにちは!

多賀城院の菅野です。

 

11月ももうすぐ半ば。霜注意報も発表されるなど、いよいよ冬の到来を身近に感じる時季になりました。朝昼晩の気温差も激しく空気も乾燥してきているため、風邪をひかれている方も増えてきましたが皆さん体調はお変わりないでしょうか?

私は子供のころから扁桃腺が弱く、風邪をひくときはいつも喉から始まります。

喉のイガイガ…、ツラいですよね(+_+)

 

また、先日、毎年11~12月から流行が始まるインフルエンザの予防接種が、県内各地の病院やクリニックで受付が開始されたとのニュースを見かけました。

 

皆さんも、それぞれご自身でインフルエンザや風邪予防をされていることと思いますが、自分でできる身近で効果的な予防法としては、初歩的ながら“うがい&手洗い”が一番!

「え~、そんなこと!?」と思われるかもしれませんが、侮ることなかれ!!

簡単なうえに効果はテキメンです。

 

なぜ“うがい&手洗い”が効果的で重要なのか、今回は簡単にご説明しましょう。

まず『うがい』について。

人の喉から肺にかけての気道には“せん毛”という細胞の小さい毛があり、外から入ってくるウイルスや細菌、ほこりなどの異物が粘膜に付着するのを防ぐという防御機能があります。

ところが、せん毛は乾燥すると働きが鈍くなってしまい、ウイルスや細菌に感染しやすい状態になってしまうので、空気が乾燥する季節や、ファンヒーターやエアコンなどで乾燥した空間に長時間いると風邪にかかりやすくなるのです。

 

 

そこで、うがいをすることで乾燥した喉を潤し、せん毛の働きを高めることで風邪を防げるというわけです。さらに、喉や口の中の粘膜に付着したホコリなどを洗い流したり、

うがいで適度な刺激を喉にあたえて、粘膜の分泌を促すなどといった相乗効果もあります。

 

うがいは水道水でOKですが、市販のうがい薬を使えばその殺菌効果によってさらに口腔内や喉を清潔にできますので、「口腔」を介する感染の予防や口臭の抑制、虫歯予防にも期待できます。

ただし、うがい薬の使い過ぎにはご注意を。唾液などの分泌液に含まれる殺菌成分をも殺してしまい、逆効果になることも。外出先から帰った時には使用するなど、水だけのうがいと併用した方が良いようです。

 

 

次に『手洗い』についてですが、

実は風邪やインフルエンザなど、病気を引き起こす感染症の多くは、手を介して体内に侵入することが非常に多いと言われています。

電車のつり革や手すり、ドアノブやテーブルなど特定・不特定多数の人が触れる様々な場所にウイルスが付着しています。そのような場所を触った手で食べ物を食べたり、自分の眼や鼻・口を触ったりすることで、ウイルスが体内に侵入してきてしまうため、手からの侵入をシャットアウトするための『手洗い』がとても大切になるのです。食事の前に手洗いすることはもちろん、特に帰宅時には必ず真っ先に実行しましょう!

手に付いてしまった外部からのウイルスやバイ菌を、わざわざお土産のように持ち帰って部屋中に拡散させてしまうことになってしまいますから…((+_+))

 

また、鼻をかんだ後の手にも要注意!!

普段、鼻をかむときはだいたい2~3枚のティッシュを使用するという方がほとんどだと思いますが、目には見えなくても、鼻をかんだ後の手にはティッシュを透り越した鼻水が付着していてウイルスや細菌がびっしり!

 

以前、TVの検証番組でも実験していましたが、ティッシュを20枚近く重ねて鼻をかんで、ようやく鼻水を手に付けずに済むのだとか。鼻をかんだ手で人や物に触れると、そこらじゅうに鼻水が広がっていってしまうのです。さらに、パソコンのキーボードやスマホなどは便座よりもバイ菌だらけという恐ろしい報告も。

 

トイレの後はもちろんですが、パソコンを操作した後や鼻をかんだ後、飲食の前には必ず手を洗いましょう。少し神経質に思われるかもしれませんが、インフルエンザや風邪などの感染予防のためには、頻繁に手洗いを行うことが何より大切なのです。

パソコンやスマホでネットや動画を見ながらポテチやおやつをパクパク…、

その後に指をペロリ…、なんて方も多いのでは!?

 

今すぐにやめましょうね!!!

そしてうがい&手洗いを!!!!!

 




私スポ2

お久し振りです。多賀城院の高橋です。

スポーツの秋ということで今回は私がやってきたスポーツを紹介させて頂きます。

 

今まで、陸上、水泳、野球、キックボクシングと様々なスポーツをやってきました。

この中で一番長く続けた陸上について少しばかりお付き合い下さい。

 

皆さんがご存知のように陸上競技には様々な種目があります。

大きく分けて、短距離、中長距離、跳躍、投てき。走る、跳ぶ、投げるですね!

 

数秒、数センチの闘い、試合はわずかな時間。そのためのトレーニング。

よく、楽しいの?と聞かれます。

自分でやっていて言うのもなんですが、たまにわからなくなっていた時もありました。

やはり球技、チームスポーツに比べたら華がないように見えるのかもしれません・・・

 

試合の日のコンディションの調整も物凄くシビアです。

スポーツ全般に言える事だとは思いますがその中でも特に難しい方ではないでしょうか。

 

体調はもとより、スタート前のルーティーン。

スパイク(靴紐の結び方、きつさ、)どっちの足から履くのか、ユニフォームの袖etc…

と、細かいことも気になったりします。これは陸上あるあるです。

そしていざ本番!!泣いても笑っても中長距離以外は一瞬です!

その瞬間に今までの全てをぶつけます。潔いですよね!粋ですよね!

今まであまり面白くないなーと思って興味が沸かなかった方もこの辺のことを思い出しながら見てみて下さい。

2019年に世界陸上が待ってます。そのときには是非皆さんも熱く応援できるように少しでも見方を変えて興味を持って頂けると嬉しいです。

頑張れニッポン!!!!!

興味を持たれた方は一声掛けて下さい!

熱く話しましょう!!

陸上で熱く語れるスタッフがいるのはこちら!↓

多賀城院 / 泉院 / 船岡院 / ダンロップ院




朝起きると、腰が痛い方へ

はじめまして!宮城野院の木村です^^

 

朝晩の冷え込みもかなり厳しくなってきましたが、体調などは大丈夫でしょうか??

朝布団から出るのが辛い季節ですね…(;;)

寝ている間も体が縮こまって、朝起きると腰が痛い…そんな方もいらっしゃるかもしれませんね。

そんな時役立つ(かもしれない)起き掛けの体操を今日はお伝えしたいと思います!

 

 

①足をゆする体操

・左右交互に膝を胸に近づけるように動かします

・足を両手で持ち、足の力は抜きます

 

 

③足を倒す体操

・膝を90度位に曲げて立てます

・左右交互にゆっくりと倒します

 

 

どちらも朝布団から出る前に行えるので、お勧めです!ぜひお試し下さい^^




ハロウィンからの美容鍼

ハロウィン・・・?(-_-;)?

 

お久し振りです!!

多賀城院、佐藤です(・_・)

 

今回は、ハロウィンについてお送り致します☆

ハロウィン・・・何を書こう(-_-;)

 

かぼちゃ・・・は前回紹介しているし

おばけ・・・は個人的に怖いし

イタズラ・・・はこの前して怒られたし

仮装・・・するならやっぱ小悪魔かな(*^。^*)テヘペロ

 

と、いうことで??

 

今回は美顔鍼について語ります\(^o^)

なぜにハロウィンで、美顔鍼か??

疑問に思いますよね!!

 

それは・・・・・・・・

 

仮装するなら顔に張りがあったほうがいいから(^◇^)

メイクものりやすい!!

 

今年はもうハロウィンは終わってしまいましたが

来年の為にいかがですか??

 

~ 効果 ~

☆ 顔のリフトUP

☆ シワの改善

☆ くすみの改善・・・などなど

 

効果はまだまだあります(*^_^*)

 

今は、男性もしている時代です!

 

女子力高い系男子もいるのに

女子の私たちが女子力低くてどうする!

 

という自分への戦い的な感じです(笑)

 

怖いのは最初だけで、痛みもあまりないです(*^^)v

 

美顔鍼は、桂月堂グループ全院でうけられます☆

ぜひお試しください(●^o^●)




疲労骨折

こんにちは!一番町院の水津です。

 

先日行われました実業団女子駅伝予選会のニュースで必死にたすきをつなごうとする姿が感動的だったので、今回はその原因にもなった疲労骨折について書きたいと思います。

 

疲労骨折とは、通常では骨折がおきないような弱い外力が、同じところに繰り返し加わることでおきる骨折です。

 

小さなヒビから、ひどくなると完全に骨折をすることもあります。

 

繰り返される弱い外力の多くはスポーツが原因であり、足に負荷がかかるランナーさんでは脛骨や腓骨・中足骨・大腿骨に多く、腕を酷使する野球選手やテニス選手は尺骨、上半身の回転運動を行うゴルフ選手は肋骨におきやすく、負荷がかかる部位でおきます。

 

運動環境や内容を変えた激しいトレーニングをするのがきっかけとなることが多く、選手の技術や筋力に合わない練習を繰り返すことが原因となることが一般的です。

 

症状の出始めの頃の痛みは運動中におきますが、症状が進むと安静にしていても痛みを感じるようになります。

 

疲労骨折になると原因のスポーツなどを中止し、安静にしないといけません。治るのにも時間がかかってしまいます。そうならないためにも日々のケアが大事になってきます。自分でできるストレッチやアイシングはもちろん、負荷がかかる環境やフォームなど改善できるところは見直しが必要です。

 

ただ自分でやるには限界を感じたら僕たちにお任せください。ひどくなる前に対処することが大事です。最悪な状況になる前に一度お近くの桂月堂グループに来院してみてください。未然に防ぐお手伝いをさせていただきます。

さらに、泉院にはフィジークが併設してあり、スポーツの基本になる「走る」フォームも診ることができます。フォームの改善はケガの予防につながります。無料体験もできるのでフォームが気になる方はぜひ体験ください!!

フィジークについて→コチラ

 




高校サッカー始まる!!

全国高校サッカー選手権大会 宮城県大会が始まりましたよ~

 

こんにちは!サッカー好きには、もうこの時季か!と思うと思います。

そうです!年末から1月上旬にかけてTVでやってるあれです!(^^)!

私も、高校時代はサッカーをやっておりこの大会にむけて頑張ってました!(^^)!

「大迫ハンパないってぇぇぇぇえええー・・・泣」の名言も生まれたのもこの大会です(笑)

高3の高校総体で足関節の靭帯を断裂し日々リハビリを頑張り選手権まで間に合わせた記憶がこの時季になると思い出します。当院にもサッカー部の学生が多く来院されており、治療中はサッカーの話で盛り上がってます☆

 

さてさて、宮城県の大会も10月20日から始まりました☆

今週の土曜日からベスト8の戦いです!

私も、毎年ベスト4は会場に見に行ってますのでお会いしたら声掛けて下さいねぇ~

ここでちょっと、患者さんからはサッカーをやっていたと驚かれるので(なんでかはご想像にお任せします笑)現役時代の写真がありましたのでどうぞ(笑)

このガリガリの菊地院長が施術をするのはこちら→萬有接骨院宮城野院

 




芋煮会

こんにちわ、多賀城院の美濃谷です。

 

最近アウトドアに凄く興味があります!!

外でご飯を食べたり、わいわい話をしたりいいですよね (*^▽^*)

ですが多賀城院は平日の休みということで、友人とも都合が合わずご無沙汰でした。

 

「どうせするなら、オシャレに夜のテラスでやりたいね」

とスタッフからの一言をきっかけで、今回の会社の芋煮会は夜に開催!定禅寺ヒルズの

ルーフトップテラスで開催しました。

 

 

凄くオシャレな空間で、大満足でした!!

 

 

さて肝心な芋煮会ですが、平日開催ということで今回、芋煮奉行を買って出ました。

自分は山形出身ということもあり、芋煮は断然の醤油派ですヽ(^o^)丿

 

 

写真ではわかりづらいですが、かなり大きな鍋で2鍋作りました !(^^)!

当日は直前まで雨が降っていて|д゚)、開催出来るか心配しましたが、さすが桂月堂(*^^)v晴れ女晴れ男多いせいか何とか雨も上がり開催出来ました。

仕事終わりということもあり、お腹を空かせたスタッフはあっという間に2つの鍋完食してくれました。少し肌寒い感じでしたが、暖かい芋煮でみんな喜んでくれました。

次回はプライベートでも、この場所でバーベキューパーティーをしたいです!!

ルーフトップテラス様ありがとうございました。

 




テニス肘

こんにちは、ダンロップ院浅井です。

今日はテニス肘について書いていきたいと思います。

 

テニス肘の正式名称は上腕骨外側上顆炎といい、

バックハンドでボールを打つ際に、

フレームに当たってしまったり、

ラケットの先でボールを打ってしまったなど、

ボールを正確に打てなかった時の衝撃で起こってしまいます。

釣りをする方や、重い荷物を良く持つ方にも起こってしまいます。

 

症状は、

手で物を持ちあげたり、雑巾を絞る動作などで

肘の外側に痛みが生じます

もちろん、テニスのバックハンドで打つ時にも痛みは生じます。

 

痛みのある時はすぐに肘の外側を冷やして下さい!!

 

予防法はストレッチがおすすめです。

手の甲が上になるように腕を伸ばし、伸ばした方の手首を下に曲げ

反対の手で写真のように持って伸ばします。

次に、先ほどと同じように手を伸ばします。

伸ばしたら、写真と同じように腕を少しだけひねります。

ひねりすぎには注意して下さい。

痛みが出てしまったら、お近くの萬有接骨院にいらしてください。

 




アロマオイルキャンペーン♪ byセントラル&ダンロップ院

こんにちは(^^)

セントラルスポーツ接骨院・伊藤です。

 

当院&ダンロップスポーツ院でのキャンペーンのお知らせです!

 

30分アロマオイルマッサージがなんと・・・

2,400円でうけられますよ♪

オイルマッサージは、筋肉をほぐし血液やリンパの流れを良くする効果があり、筋肉の疲労や肩こり、冷え性の解消など、優しい刺激で心身ともにリラックスすることができます。

さらに、アロマオイルで相乗効果☆

アロマはラベンダーとゼラニウムの2種類からお選び頂けます。

効能としては…

<ラベンダー>

ストレス(緊張)・肩こり・頭痛・筋肉痛・細胞促進

<ゼラニウム>

ストレス・むくみ・肌の潤い・のぼせ・動悸 など

 

スポーツマッサージもいいですが、この機会にアロマオイルマッサージもうけてみてくださいね!

予約優先制になりますので各院にお問い合わせください。

萬有接骨院ダンロップ院→こちら

セントラルスポーツ接骨院→こちら



【桂月堂】

桂月堂では、2008年よりフランス リオンにあるATスティルスアカデミーにてDOの取得をしていき、オステオパシーを使った治療に特化。最新の治療方法を展開しております。
体に関するどんな小さなお悩みでもお気軽にご相談ください。

〒985-0845 宮城県多賀城市町前3丁目1-36
TEL 022-363-0628

アクセス